UD 1: Salud e higiene

Para crecer fuertes y sanos, es necesario que llevemos a cabo un estilo de vida saludable. Para ello, es de vital importancia que mantengamos día a día una alimentación equilibrada, que se compenetre con el ejercicio físico, así como unos buenos hábitos de higiene propio y postural tanto en casa como en la escuela.

A continuación te propongo una serie de consejos para conseguir un desarrollo adecuado tanto físico como mental.

CUIDA LO QUE COMES: La alimentación es nuestra gasolina. Si comemos de forma variada y equilibrada nos vamos a sentir mejor con nosotros mismos, y además, vamos a rendir mucho más en la escuela. Aquí os dejo un interesante vídeo sobre la pirámide alimenticia:

30 MINUTOS AL DÍA: Son necesarios al menos 30 minutos de actividad física al día, por lo tanto procura salir a dar un paseo con tus padres o jugar en el parque con tus amigos para sentirte más fuerte que nunca.

SIÉNTATE BIEN Y ANDA RECTO: Los alumnos y alumnas del cole pasáis muchas horas sentados en la silla, así como en casa mientras hacéis los deberes y estudiáis. Es importante mantener una correcta postura para no sufrir lesiones en la espalda.



Además, llevamos la mochila durante el trayecto del cole a casa, y viceversa. La mochila tiene que pesar como mucho un 10 % de nuestro peso corporal para no sufrir lesiones en la espalda.



EL RATÓN PEREZ SE ENFADA: Al igual que cuando corremos nuestras zapatillas se gastan, o cuando papá o mamá usa su coche durante un varios años las ruedas se gastan, cuando comemos los dientes se ensucian y se pueden deteriorar si no llevamos un cuidado adecuado de los mismos. Por ello, es necesario llevarse los dientes TRES veces al día, una después de cada comida importante: desayuno, comida y cena. Así evitaremos las caries, y la halitosis.

CADA PRENDA TIENE SU USO: Por último y no por ello menos importante, es necesario saber que para hacer ejercicio físico debemos llevar un chandal cómodo y apto para la práctica deportiva.

¡Sigue los consejos y te encontrarás mejor!