UD 1: Salud e higiene

Para crecer fuertes y sanos, es necesario que llevemos a cabo un estilo de vida saludable. Para ello, es de vital importancia que mantengamos día a día una alimentación equilibrada, que se compenetre con el ejercicio físico, así como unos buenos hábitos de higiene propio y postural tanto en casa como en la escuela.

A continuación te propongo una serie de consejos para conseguir un desarrollo adecuado tanto físico como mental.

CUIDA LO QUE COMES: La alimentación es nuestra gasolina. Si comemos de forma variada y equilibrada nos vamos a sentir mejor con nosotros mismos, y además, vamos a rendir mucho más en la escuela. Aquí os dejo un interesante vídeo sobre la pirámide alimenticia:

30 MINUTOS AL DÍA: Son necesarios al menos 30 minutos de actividad física al día, por lo tanto procura salir a dar un paseo con tus padres o jugar en el parque con tus amigos para sentirte más fuerte que nunca.

SIÉNTATE BIEN Y ANDA RECTO: Los alumnos y alumnas del cole pasáis muchas horas sentados en la silla, así como en casa mientras hacéis los deberes y estudiáis. Es importante mantener una correcta postura para no sufrir lesiones en la espalda.



Además, llevamos la mochila durante el trayecto del cole a casa, y viceversa. La mochila tiene que pesar como mucho un 10 % de nuestro peso corporal para no sufrir lesiones en la espalda.



EL RATÓN PEREZ SE ENFADA: Al igual que cuando corremos nuestras zapatillas se gastan, o cuando papá o mamá usa su coche durante un varios años las ruedas se gastan, cuando comemos los dientes se ensucian y se pueden deteriorar si no llevamos un cuidado adecuado de los mismos. Por ello, es necesario llevarse los dientes TRES veces al día, una después de cada comida importante: desayuno, comida y cena. Así evitaremos las caries, y la halitosis.

CADA PRENDA TIENE SU USO: Por último y no por ello menos importante, es necesario saber que para hacer ejercicio físico debemos llevar un chandal cómodo y apto para la práctica deportiva.

¡Sigue los consejos y te encontrarás mejor!

Aprendemos a convivir

NORMAS DE CONVIVENCIA

1. Respetar a los compañeros y al profesor. Todos somos iguales.
2. Llevar a cabo una actitud positiva y animada. La sonrisa alegra a los demás.
3. Saber saludar, dar las gracias y pedir perdón. Los demás lo agradecerán.
4. Atender respetuosamente al profesor. Su voz tiene un límite.
5. Tener una actitud de higiene y aseo. Nos sentimos mejor con nosotros mismos.
6. Cooperar con el mantenimiento y cuidado del material. El material es de todos y nuestro.
7. Saber comportarse en la fila. En el cole somos muchos.
8. Utilizar el diálogo como medio de solución de conflictos. Hablando se entiende la gente.
9. Llevar la indumentaria adecuada. 
10. Sonreír. Una sonrisa vale más que mil palabras.